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프로바이오틱스의 핵심 효능 5가지, 발효식품 섭취법, 올바른 복용 타이밍까지 한 번에 정리했습니다. 장 건강에 관심이 생기면서 유산균(프로바이오틱스)을 챙겨 먹는 분들이 크게 늘었습니다. 하지만 종류도 다양하고, 먹는 방법이 잘못되면 효과가 절반도 안 납니다. 이 글을 읽으면 유산균의 정확한 효능부터 올바른 복용법, 발효식품으로 자연스럽게 섭취하는 방법까지 한 번에 정리할 수 있습니다.유산균이란 정확히 무엇인가요?유산균(乳酸菌)은 당분을 분해해 젖산(lactic acid)을 만들어 내는 세균의 총칭입니다. 우리 몸속 장(腸)에는 약 100조 개의 세균이 살고 있으며, 이를 '장내 세균총(gut microbiome)'이라고 합니다. 최근에는 프로바이오틱스(Probiotics)라는 표현이 더 자주 쓰입니다..