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여러분, 눈이 자주 침침하거나 피부가 푸석푸석하게 느껴진 적 있으신가요?그 원인이 비타민A 부족일 수 있습니다. 이 글을 읽으면 비타민A의 역할과 결핍 증상, 그리고 쉽게 보충하는 방법까지 한 번에 알 수 있습니다. 비타민A란 무엇인가요?비타민A는 지용성 비타민(기름에 녹는 성분)으로, 우리 몸에서 스스로 만들지 못해 음식이나 보충제로 반드시 섭취해야 합니다.크게 두 가지 형태로 나뉩니다. - 레티놀(Retinol): 동물성 식품(간, 계란, 유제품)에 포함된 형태 - 베타카로틴(Beta-carotene): 당근, 고구마, 시금치 등 식물성 식품에 포함된 형태로, 체내에서 비타민A로 전환됩니다 하루 권장 섭취량은 성인 남성 기준 약 750~900μg RAE, 여성은 650~700μg RAE입니다. 비..