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자꾸 다리에 쥐가 나고, 이유 없이 피곤하고, 잠도 잘 못 자고 계신가요?이 증상들이 단순한 피로가 아닌 마그네슘 부족의 신호일 수 있습니다.이 글을 읽으면 마그네슘의 역할부터 올바른 섭취법까지 한 번에 정리할 수 있습니다.마그네슘이란? 우리 몸에서 하는 일 마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 칼슘이나 철분만큼 유명하진 않지만, 마그네슘이 부족하면 몸 전체의 균형이 무너집니다. 근육·신경 조절근육 수축과 이완, 신경 신호 전달에 핵심 역할 에너지 생성세포 에너지(ATP) 합성에 직접 관여 뼈 건강칼슘 흡수를 돕고 골밀도 유지에 기여 혈당 조절인슐린 민감도 향상, 혈당 수치 안정화 심장 리듬정상적인 심박동 유지에 필수 수면·이완신경계 안정..