DOK100

충분히 잤는데도 아침마다 몸이 무겁고, 이유 없이 피곤한 날이 몇 주째 이어지고 있나요? 이런 상태가 곧 만성 염증이라는 뜻은 아니지만, 함께 살펴볼 만한 신호인 건 분명해요. 이 글을 읽으면 만성 염증이 무엇인지, 어떤 습관이 염증을 키우는지, 그리고 오늘부터 바꿀 수 있는 식단·수면·운동 방법을 알 수 있습니다. 만성 염증이란? 급성 염증과 무엇이 다를까 염증은 원래 우리 몸을 지키는 반응입니다. 손가락을 베이면 그 부위가 붓고 열이 나는데, 면역세포가 상처를 복구하는 과정이에요. 며칠 지나면 가라앉죠. 이것이 급성 염증입니다. 문제는 이 반응이 꺼지지 않고 낮은 강도로 몇 달, 몇 년씩 이어질 때입니다. 이를 만성 염증이라고 해요. 통증이나 열처럼 뚜렷한 증상이 없어서 대부분 모르고 지나갑니다. ..